法律上需要查清的事实当然要查，但人生很少能在同一天给出全部答案。练习容忍不确定，是区分“今天必须处理的风险”和“暂时无法确定的未来”。

制作一张不确定性阶梯

  • 列出十个让你焦虑的未知情境。
  • 按 0—10 分标注强度。
  • 先选择 3—5 分的情境练习停留。
  • 写下不立刻求证时的焦虑变化，以及你仍然能完成的现实行动。

把“我必须今天决定离不离婚”改成“我今天先确认安全、重要财产和支持资源”。这不是拖延，而是让终局决定建立在更多信息和更稳定的状态上。