0—6 小时：先确认安全和身体状态

如果存在暴力、威胁、自伤风险，或冲突已经升级，优先离开危险环境，并联系能够马上提供帮助的人。不要在对方饮酒、情绪激动、深夜或封闭空间里进行高强度谈判。

  • 暂停开车、饮酒和连续争吵，尽量吃一点东西并补充水分。
  • 只联系一到两个稳妥的人，不要把私密材料扩散到无关人群。
  • 如果持续胸痛、呼吸困难、意识模糊或有伤害自己的念头，及时寻求医疗或紧急援助。

6—24 小时：把事实和推测分开

把已经知道的事实、材料来源、发生时间和仍待确认的问题分别写下来。合法取得并由自己持有的材料可以保存原始载体和备份，但不要破解账号、安装窃听定位设备，或以公开隐私的方式逼迫对方回应。

  • 记录关键时间线，不急着写控诉书。
  • 保存原始文件，不只保留经过裁剪的截图。
  • 列出账户、房产、债务、收入、保险和孩子照料等现实信息。

24—72 小时：决定下一步，而不是一生

你可以只决定下一次沟通在何时、何地、谈哪些问题，是否需要专业人士先看材料，以及接下来一周怎样保证基本生活。关系去留可以稍后讨论，安全、证据、孩子和重要资产却不应长期失管。